分享五个标准来帮助对照判断睡眠质量

2yyyy

1. 入睡快，在 30 分钟内入睡；
2. 睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 ；
3. 无起夜或很少起夜，醒来时间较短；
4. 起床快，早晨起床后精神好；
5. 白天头脑清醒，工作效率高。

如果 5 条都没有的话，你该提醒自己过 22 点就拔网线了。 ​

蓝色布条

30分钟才能入睡？....太长啦
蔡叔一般上床五分钟即失去知觉
如果上手术床：更快
一分钟即失去知觉