关注健康 助力快乐

1712798435

关注健康  助力快乐

文/张建军 周萍

《健康雅派 快乐人生》系列文章之三

健康雅派文化认为‘生命的意义在于有快乐存在，快乐是生命存在的本源’。 身体健康、心理平衡助力你快乐常在。
关注健康是健康雅派人士生活态度的重要组成部分之一。健康是人的财富，是生命的基础，树立健康意识，提高生命质量，已成为社会共识。健康不仅包括身体健康,还包括心理平衡和拥有被广泛认同的健康雅派文化。健康雅派文化是保持心理平衡的动力源泉。
健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，合理膳食、适量运动、睡眠充足、心理平衡是健康的四大基础。
一、健康和合理膳食的关系
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。根据自己的情况确定自己的食物需要量，比如年轻人、劳动强度大的人需要能量高，应适当多吃主食，老年人、活动少的人需要能量少，可少吃些主食。尤为重要的是一定要遵循各类食物的大体比例，同类互换，调配丰富多彩的膳食，合理分配三餐食量，养成习惯，长期坚持。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食保证身体得到充足的营养，即能提高一代人的健康水平，也能预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。
二、健康和适量运动的关系
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于日益增长的负重时代的人们来说，适当的进行身体锻炼是健康身体的保证。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，让身体日渐强壮，增进智力水平和心理健康，搞高身体机能的免役力。总之适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。
三、健康和睡眠充足的关系
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，科学家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。睡眠在人的生命过程有重要的作用。人体在睡眠时，细胞的基因能对机体的康复起到很重要的作用。由此身体的机能才能得到休息，达到健康的状态。
四、健康与心理平衡的关系
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是七种心理变化的表现形式。喜为心志、怒为肝志、忧和悲为肺志、恐和惊为肾志、思为脾志，心理变化对于人的阴阳、气血、脏腑有着十分重要的影响，同样当人的阴阳、气血、脏腑发生问题时也会影响人的精神状态。实施精神补养是保障心理平衡的最重要的途径。
认同健康雅派文化，拥有热爱自然、关注健康、崇尚自我、胸怀博爱、处世中庸等积极向上的生活态度，可以保障你心理平衡，帮助你的心理实现“主动的和谐平衡”，带给你自然的、自我的、博爱的、和谐的快乐。
健康雅派文化认为生命的过程就是认知、品味、追求、实现、拥有、享受快乐的螺旋上升过程，每一个健康的生命都运动在快乐的螺旋上升过程中。健康是快乐的基础，健康保障你的生命过程正常进行。

请关注您的健康，身体健康、心理平衡助力你快乐常在！

小小潘

支持支持啊