减肥饮食小常识

我爱萱 · 发表于 2012-8-14 09:53:19

1、高盐份食物致肥

高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。

想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。

2、高热量食物致肥

高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。

想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。

3、记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。

4、含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。

5、记住多食燕麦、马铃薯、小麦。本文转自www.hgy11.info

哎哟，不错哦 · 发表于 2012-8-14 09:54:07

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东南风 · 发表于 2012-8-14 09:54:39

谢谢分享！

@南粵小葵花@ · 发表于 2012-8-14 09:56:04

多谢分享

不孝败家仔 · 发表于 2012-8-14 10:00:47

多谢分享

聊了聊 · 发表于 2012-8-14 10:02:12

小食多出汗

西樵蚊 · 发表于 2012-8-14 10:03:13

有增肥吗？

@南粵小葵花@ · 发表于 2012-8-14 10:04:10

岩心水

乱码 · 发表于 2012-8-14 10:09:31

多食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等可增肥，很好很好

羲羲 · 发表于 2012-8-14 10:15:40

引用第1楼哎哟，不错哦于2012-08-14 09:54发表的 :
注意饮食、多运动

我都系甘话

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