[真情追踪] 你失眠吗？

蓝色布条

每个人、男女老少、或多或少，都曾有失眠的经历

如果失眠时间过长，必须及时就医，以免影响身心

老蔡也不能幸免...偶尔早上三四点起身，无法再入眠
然，在其他时间：听听音乐、看电视机、大客车上、飞机上...很容易入眠
只要有眼罩耳塞、任何时间地点，也可入眠

其实，失眠的疗法，心理应该多于生理

请试试以下：

* 晚餐不可过饱、至少有四个小时消化
* 少量的酒可以助眠、过量则会导致失眠
* 锻炼成习惯：排清屎尿，才上床
* 室内温度适中，个人适应温度不同，大约在摄氏 20至24度C之间
* 床的舒适度、枕头高度适中
* 亮度和声音尽量最低，可以考虑使用眼罩耳塞
* 调整身体姿势至最舒适、学习放松每一根肌肉
* 学习控制呼吸、减低吸气量和呼吸次数、降低心跳
* 即使不能完全失去知觉，也要保持安宁姿态...至少，让眼睛和肌肉休息~

东南风

老菜有新推介啦！

老菜：[真情追踪] 为了收视率是不怕失眠的。

咸鸡

多谢分享

蓝色布条

眼罩的作用：你不可不信

它强逼着你把眼皮盖紧，把你带入黑暗的境界~

蓝色布条

在客车和飞机上，我习惯戴上墨镜、和耳塞

很容易入眠
长途跋涉，早起迟睡，必须养精畜锐，争取休息时间

在公交车上，有两次错过几个站...下车回头走

东南风

谢谢老菜的推介！

幸福在芯

你为什么要叫老菜啊？？[s:102]

幸福在芯

好吧，我失眠了。。。。

虹虹笑

怎答宜呢

六八七五

是眯呢