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你有试过冬天起床浑身无力吗？
你有烦恼于冬天早晨总打不起精神吗？
小编大人告诉你：那是因为我们在睡着时血液循环变慢，身体亟需补充能量，舒缓疲劳，焕发活力。今天教大家2款营养健康的三文治早餐，给身体注入饱满的能量吧！
亮点一：富含丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成份，更能保证膳食平衡。
亮点二：预包装面包有利于保鲜其营养成分，风味上佳，优质淀粉质能在体内快速转化为血糖，帮助补充体力！
亮点三：当然是简便快捷，搭配热饮，就能快速打造美味温暖的冬日新早餐！
五彩火腿三文治（搭配烧仙草）
在冬天，暖暖的烧仙草让人感到温心，能去干降火，美容养颜
1、食材：嘉顿胡萝卜面包，圆葱、黄瓜、番茄酱、火腿、香蕉、猕猴桃、大杏仁
2、面包放入烤箱，180度，烘烤2分钟加热。
3、取一片吐司，铺一层香蕉片。
4、盖上另一片土司，加入火腿片，再用蔬菜和香蕉简单装饰一下，搭配热腾腾的烧仙草即成。
营养和热量分析：
胡萝卜面包富含蛋白质、丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、口感松软，易消化，对心脏活动具有重要的调节作用，够促进食欲，帮助消化。有加强记忆力和提高智力的作用。
热量：1份五彩火腿三文治的热量约等于352大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的72%；相当于一份牛肉面热量的64%；相当于1小屉叉烧包热量的55%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%；相当于一盘什锦炒粉热量的44%.
多谷盐水肉三文治（搭配热薄荷茶）
冬天热薄荷茶可治疗风热感冒，也有利于在早晨清心提神
1、食材：嘉顿多谷面包，乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜
2、面包放入烤箱，180度，烘烤2分钟加热。
3、取一片面包，铺一层蜜豆。
4、盖上另一片面包，加入盐水肉火腿片，再用放入乳酪和蔬菜、苹果，搭配热的薄荷茶即成。
营养和热量分析：
三文治食材含丰富的天门冬氨酸、ω-3不饱和脂肪酸、钙和B族维生素，多谷面包有极其丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，能促进代谢，消除疲劳，放松心情。
热量：1份多谷盐水肉三文治的热量约等于370大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的76%；相当于一份牛肉面热量的68%；相当于1小屉叉烧包热量的58%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的54%；相当于一盘什锦炒粉热量的46%.
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发表于 2013-11-25 11:57:15
